به نام خدا

عزیزانی که در ورزش های رزمی فعالیت دارند و تمایل به انجام ورزشی دیگر نیز دارند به طوری که آن ورزش، بر تمرینات رزمی وی تاثیرات مثبت بگذارد، می توانند بسکتبال کار کنند.

بسکتبال یک ورزش تمام عیار است که در قسمت های زیر بطور جدی به رزمی کاران کمک می نماید:

1- سرعت:

2- قدرت:

3- نفس:

4- عکس العمل:

5- جهش:

1- در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان دست را به یكدیگر قفل كرده و دستان خود را به سمت بالا بكشید.

(این حالت را می توان به راست و چپ نیز انجام داد)